お肌の老化防止対策

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お肌の老化防止対策に何が有効？

人間は生きていく限り、お肌の老化は止められないものではありますが、少しでも老化を遅らせることは可能です。お肌の老化防止対策の中には、スキンケアをはじめ生活習慣による老化防止対策、食事による老化防止対策などがあります。スキンケアによるお肌の老化防止対策としては、紫外線などのお肌に悪影響を及ぼすものからお肌を守るスキンケア、そして失われていくお肌の栄養を取り入れるスキンケア、がお肌の老化防止対策になります。では、お肌の老化防止対策としてスキンケアには具体的にはどのようなものがあるのでしょうか？

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紫外線対策と栄養素

お肌の老化防止対策として、毎日の紫外線対策は必要なことです。紫外線はどんなわずかな紫外線でもお肌にたまっていき、お肌の老化の原因になります。外出する時は必ず日焼け止め効果のあるスキンケアをし、家の中でもファンデーションを塗るなどして、紫外線を少しでも防ぐことがお肌の老化防止対策になります。また、お肌への栄養を与えるには、ビタミン。ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどをお肌に取り入れたスキンケアを。特にビタミンC誘導体にはコラーゲンの合成を促進する効果や、美白効果、皮脂分泌をコントロールする効果もあるので毛穴対策としてもお勧めです。さらに抗酸化成分の入ったスキンケアもお肌の老化防止対策として重要です。

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内面からキレイに

スキンケアによるお肌の老化防止対策はとても大切です。しかし化粧品だけに頼っては、ビタミンなどの栄養素は充分に摂取できません。やはり、体の中からキレイにならないと、お肌の老化防止対策としては不十分です。お肌と体の健康のために必要なのは、栄養素のバランスのとれた食事、早寝早起きの規則正しい生活、適度な運動です。特にお肌のことを考えるとベータカロチン（ビタミンA）を取ること。ベータカロチンは、抗酸化作用が強く、お肌の荒れや老化防止対策になります。ベータカロチンを含む野菜はほうれん草やにんじんなどといった緑黄色野菜に含まれています。さらに抗酸化作用のある淡色野菜にはビタミンCが。1日100gの緑黄色野菜、200gの淡色野菜を目安に摂取し、老化防止対策をしましょう。

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